bialko w

siema dzis dzien treningowy,pogoda była fatalna to tak sie kreciłem po domu,troche w miescie byłem w pracy na testowaniu(bo kase na miech o trzeba) troche pojezdziłem rowerem i jakos zleciało dieta trzymana w 100%,wiec przechodze do konkretow Dieta 8.40 płatki owsiane mleko jajka kakao cynamon orzechy włoskie 13.00(bo byłem na tym tescie i nie [...]

[...] twarog czyli zrodlo kazeiny bialka wolno wchlanialnego spozywa sie przed pojsciem spac aby czesciowo chociaz zahamowac nocny katabolizm, chudy twarog zawiera glownie bialko, ktore jak pisalem zostanie wykorzystane do hamowania katabolizmu a nie je sie wegli na noc aby nie odlozyly sie w postaci tluszczu Chyba nie będzie wyjścia i trzeba [...]

nie łacz tej kreatyny w jednej porcji z Białkiem? dlaczego? ------------------------------------------------- pozwole sobie wtrącić słówko choc nie jestem Tomkiem, odnoscie pytania transporte: białko nie ma prawa "zalewać". przyspiesza metabolizm, podkręca termogeneze. przy bilansie kalorycznym równym zapotrzebowaniu lub niższym pomaga [...]

Witam: Chcialbym zrzucic jak najwiecej tk tluszczowej do pazdziernika (Wtedy zaczne pierwsza masowke) Ogolnie niewidac ze jestem otyly (Kiedys byblem ;/) tylko jest jeszcze dosyc tluszczu do spalenia. Moje zapotrzebowanie to 2000Kcla, dostarczam ok 1700 Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, [...]

koles wlasnie o tym mowie roslinne bialko takze musi wliczac i brac pod uwage jesli spozywa kasze, ryz itp. nie tylko zwierzecego bialka dostarczac 2g na kg i zapominac, ze rowniez bialko roslinne sie spozywa Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-21 21:56:02

po wielu poszukiwaniach,analizach i wypowiedzaich stwierdziłem że bede wliczał tylko białko zwierzece do bilansu ok 2g na kilogram masy ciała wiekszosc tak uwaza na poczatku bawiłem sie w liczenie tyle roslinnego tyle zwierzecego ale dałem sobie spokoj bo to nie ma sensu

Roślinnego białka faktycznie nie liczyłem dotychczas, ale z innego względu (nawet chleb posiada pewną ilość białka, czarny chyba 6g na 100g), ale to z tego względu, że ciężko było mi zmierzyć ile tego jem, nie ważyłem jedzenia. Dlatego liczyłem, że tak nawet do ok 100-120g było dostarczane dziennie przez nabiał, reszta przez mięso i warzywa. Ile [...]

ile brak w diecie białka tyle jesz proste białko nie zamieni sie w tłuszcz bo nadmair organizm wydali w tłuszcz moga zamienic sie weglowodany bo ich nadmairu organizm nie wydali

60% węglowodanów, 30% białka i 10% tłuszczy - procentowy udział w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. O BOSZ :P NIE RÓB ZE MNIE LAMY :P - NAPRAWDE NIE JESTEM ZIELONY - OBCYKAłEM SIE Z ROZNYMI RODZAJAMI DIET, PRZECZYTAłEM MNOSTWO ARTYKOLOW ITD. NIE TAKI POZIOM ODPOWIEDZI BYM CHCIAL Dzięki za propozycję rozkładu BWT - dieta 60-30-10 wydaje sie [...]

nie tyje sie od biąłka tyje sie od nadmiaru kcal(jezeli mialbym wskazac od czegos ie tyje to bym wskazal na weglowodany) białko w każdym posiłku po ok.20-30g tylko zwiezece licz

Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, Mleko 400g, Banan 40g platki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy 19 - 10 - 80 - 470 11:00 Przed Treningiem - Ryz Bialy 50g, Tunczyk 60g, Orzechy wywal z tad orzechy daj do sniadania 16 - 1 - 40 - 240 14:00 Po Treningu - Ryz Bialy 50g, Tunczyk 60g, Dwa Banany 80g banany zbebde daj [...]

koles ja wrecz przeciwnie spotkalem sie z opiniami, ze tzreba wliczac bialko roslinne a jaki ma byc rozklad to podawalem 70% do 30% nie wliczanie bialka roslinnego moze spowodowac duzy nadmiar tego makroskladnika w diecie a co za tym idzie problemy chorobowe i podniesienie kalorycznosci diety

niezbyt jeśli kaszka manna to nie płatki jeśłi płatki to nie kaszka manna. Kaszka manna z twarogiem może być lub jeśli uzupełnisz o jajka na przykład. kasza to źródło węgli do śniadania przydałoby się białko jeszcze... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-21 22:55:39

[...] odzywki na listopad. Wczesniej myslalem o jakims wiekszym zestawie ale po lekturze tego forum sklaniam sie do dwoch zestawow: 1. Shock tearapy + storm, do tego jakies lepsze bialko np.Optimum Whey Gold Standard 100%, jakis gainer( z powodu pracy ciezko mi bedzie zawsze utrzymywac rezim diety)i do tego bcaa(lub glutamina) 2.shock Tearapy + jakis [...]

Okej, wezmę się wpierw za spacerowanie. W okolicy jest świetne miejsce do którego można się spokojnie wybrać Myślę, że zacznę powoli zwiększać odległość, a następnie zacznę od krótszych sprintem, lecz po dłuższym czasie. Odnośnie jedzenia. Według mojego dziennika VITALMAX dziś wyszło mi (pierwszy dzień z dziennikiem) wykonanie następującego [...]

Wez sie za żarcie lepiej, i poczytaj sobie jeszcze jak dla Ciebie stack i białko to to samo Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-07-21 23:07:05

Czyli 2 Clouty + AAKG Olimpa / No-Xplode mowisz, no to bedzie kosztować...250 Ale zamiast dodatki pąpujące mozna dołożyć i dokupic białko, bo mi sie konczy a te AAKG z tego co piszecie na forum to procz pąpki niewiele daje w przyrostach ;] Hm, myslałem wczesniej zeby uzupełnic skład Clouta składem ze Storma. Wynika to z tego że Clout zawiera [...]

[...] to nie kulturystyka, nie bede sie pasl jak swinia. Postaram sie jednak jesc zdrowo i w miare przemyslanie. Mniej wiecej wygladaloby to tak: 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek 2.) Makaron, piers z kury, warzywa 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) 5.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek (POTRENINGOWY) 6.) [...]

aha, czyli w takim wypadku najbardziej chyba pasuję do endomorfika (gdzieś tu na forum przeczytałam, że też mają podatność na trening siłowy). No i mimo że ćwiczę, to większych wyników nie mam (moje ciało zauważalnie się zmieniło, ale nie nie we wszystkich partiach). Co do diety, to jem mało tłuszczy, więcej węglowodanów rano, po południu białko. [...]

wrzuc na podklad 20mg anapoklonu dziennie i bedzie git wtedy 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek - bez białka, daj sera troche 2.) Makaron, piers z kury, warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie [...]